Soru: Basen Nasıl Eritilir Diyet?

Basen bölgesinden nasıl kilo verilir?

Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli. İşte basenlerden kilo vermeniz için yapmanız gerekenler:

  1. Yürüyüş Yürüyüş yapmadan kesinlikle olmaz!
  2. Kalça basen hareketleri.
  3. Sağlıklı beslenme.
  4. Yüzme.
  5. Su.
  6. Spinning.
  7. Kıyafetler.
  8. İstikrar ve inanç

Kilo verince basen erir mi?

Özellikle basen bölgesinde biriken yağlar kilo verme sırasında yavaş hareket eden yağ dokusu hücreleri sebebiyle zor erimektedir.

Kalçayı ne eritir?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.

  1. Bird Dog Hareketi.
  2. Squat.
  3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi.
  4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi.
  5. Sandalye Pozisyonu Hareketi.
  6. Çapraz Mekik Hareketi.

Kalça basen göbek nasıl eritilir?

İşte göbek – basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:

  1. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
  2. 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
  3. Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
  4. Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.

Geniş basen neden olur?

Basen oluşumu neden olur? Rutininizde fazla hazır gıda tüketimi ve hareketsizlik varsa basen genişlemesi olası bir durumdur. Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor olur.

You might be interested:  Sık sorulan: Diyet Smoothie Nasıl Yapılır?

Üst bacak bölgesi nasıl eritilir?

Bacak yağlarını eritmek için haftada iki ve ya üç kere koşmak gerekir. Belli aralıklar ile günde 30 dakika yürümek bacak yağlarının da hızla erimesini sağlar. Özellikle yokuş yukarı koşmak çok faydalı olacaktır. Yokuş yukarı koşmak bacakların arkasını güçlendirerek şekillenmesini sağlar.

Basen yağları nasıl erir?

Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de, basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.

Yürüyüş yaparak basen erir mi?

1.) Yürümek, jogging yapmak: Yürüyüş ve jogging kalça, basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.

Bacak yağlarını eritmek için ne yemeli?

Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; badem, kinoa, yulaf, greyfurt, enginar, ahududu, bezelye, böğürtlen ve çilek gibi besinler bacak inceltme diyetinde yer alması gereken besinlerdir.

Basen eritmek icin hangi hareketleri yapmak gerekir?

Basen ve kalça bölgesini çalıştırarak yağların yakılmasını hızlandıran, şekillendirmeye yarayan egzersiz hareketlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede daha şekilli basenlere kavuşabilirsiniz

  1. Squat.
  2. Tek bacak kaldırma.
  3. İki bacak kaldırma.
  4. Bird dog hareketi.
  5. Bacakları mideye çekme hareketi.
  6. Box jump hareketi.

Squat ile basen erir mi?

Eğer ki basen eritmek istiyorsanız her gün düzenli olarak 15-20 dakika squat yapın. 10 kez tekrarlayarak 3 kset yaparak her set arasında 1 dakikalık mola vermeyi unutmayın. Squat ‘ın düzenli yapılması halinde baseninizin eridiğini ve kalçanızın yuvarlak bir form aldığını göreceksiniz.

You might be interested:  Diyet Yapanlar Hangi Meyveleri Yemeli?

Pilates basen eritir mi?

Basenler en kolay kilo alan bölgelerden biridir. Özellikle de kadınlar basenlerinin kiloyu bu kadar çabuk göstermesinden şikayetçidir. Evde sadece kısa bir zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz pilates egzersizleri ile basenlerinizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Hizli basen eritmek icin ne yapmali?

Evde Yapabileceğin Hızlı ve Kolay 5 Basen Eritme Hareketi

  1. 1. Squat. Çok yönlü bir egzersiz olan squat; kalça, basen, uyluk ve karın kaslarını güçlendiren oldukça etkili bir egzersizdir.
  2. Bacak Kaldırma.
  3. 3. Bird Dog.
  4. Tırmanma Egzersizi.
  5. Sandalye ile Ters Lunge.

Baseni olan ne yememeli?

Karbonhidratların basenler için kilit rol oynadığını söyleyebiliriz. Rafine un ve şeker, özellikle kadınlarda doğrudan basen bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenmenizden çıkarmanızda fayda var.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *